A futáshoz kardió terhelések és vertikális ütközési terhelések is társulnak, így ez a sport komoly felkészülést igényel. Ez vonatkozik a felszerelésekre, pontosabban a cipőkre.
Az ideális futócipők azok, amelyek könnyűek és kényelmesek.. Kocogás közben érezni kell a repülést, és nem szabad elnehezíteni.
Ha a cipőt helytelenül választják meg, fájdalom léphet fel a lábakban, a gerincben, és akár sérülés is előfordulhat.
Milyen a jó futócipő?
Vannak bizonyos paraméterek, amelyek alapján a cipőt kiválasztják. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy nagyon sok van belőlük. Akinek azonban volt már tapasztalata rosszul megválasztott futócipőben való futásban, az valószínűleg minden követelmény fontosságát ismeri. Az ilyen problémák megelőzése érdekében vásárlás előtt meg kell ismerkednie a választás különféle árnyalataival.
Felsőbb anyag
A nyári modelleknél a felső anyag háló, a téli modelleknél bőr és textil kombinációja.
Fontos! A bőr elemeknek minimális mennyiségben kell jelen lenniük, mert túlsúlyuk károsíthatja a mikrokeringést.
A bőr részletek megtartják formájukat, míg a textil elemek szellőzést és nedvszívó képességet biztosítanak.
Egyetlen
A talpban a fő dolog a kopásállóság. Vizuálisan ez az anyag az autógumira hasonlít, sok modellt találhat ilyen talppal.
Aszfaltra azonban alkalmas.
Ha nedves felületen vagy havon kell futnia, az úgynevezett SUV-k relevánsak lesznek. A külső talpon gumi fülekkel rendelkeznek, amelyek kiváló tapadást biztosítanak bármilyen felületen.
Talpbetét
Ideálisnak tekinthető az a talpbetét, amely a láb ívét alátámasztó talptámaszsal rendelkezik. A kényelem kedvéért később választhat ortopéd talpbetétet. Ebben az esetben azonban meg kell győződnie arról, hogy a jól ismert márkák cipőinek kivehető talpbetétje van. A kivehető talpbetét mindenesetre előnyökkel jár, ha szükséges, egyszerűen eltávolíthatja és megszáríthatja.
Fűzés
Nagyszerű, ha A futómodell fűzőelrendezése aszimmetrikus, és a lábak belseje felé helyezkedik el.
A fűzőhurkokat nem szabad mereven egy szalaggal összekötni. Ha lehetséges némi szabadságot és mobilitást biztosítani a hurkokban, akkor könnyebb lesz a tornacipőt a lábára húzni.
Ez inkább az egyéni választástól függ, és nem szigorú vásárlási kritérium.
Értékcsökkenés
A futás közbeni párnázás talán az egyik legfontosabb kényelmet biztosító tényező. Ha nincs megfelelő ütéselnyelés, akkor fájni fog a lába, majd a háta. Az ilyen futás csak frusztrációt fog okozni.
Ezért használnak a legjobb gyártók innovatív lengéscsillapító anyagokat.A legnépszerűbb technológiák közé tartoznak a habosított anyagok és a különféle gélek. A Mizuno márka ütéscsillapítóval rendelkezik egy speciálisan kialakított műanyag lemez formájában.
A párnázás különösen fontos a túlzott lábfejeknél. Ha ez nem így van, akkor nemcsak a futást, hanem a gyors gyaloglást is fájdalom kíséri.
Fontos! Minél nagyobb a sportoló súlya, annál nagyobb a szükséges ütéselnyelés mértéke.
Hiszen az ütéseket még nagyobb erővel kell csillapítani, mint kis vagy közepes súllyal.
Termékminőség
A tornacipőknek merevségre van szükségük, de csak a sarok területén. Ugyanakkor egy ilyen merev elemnek nem szabad megnyomnia vagy dörzsölnie. Ha a keret merev, akkor a modellek jobban megtartják alakjukat és tartósabbak.
Vásárláskor érdemes alaposan átnézni az Önnek tetsző tornacipőt, különösen a felsőrész és a talp találkozásánál. A kiváló minőségű tornacipők nincsenek varrva. Az alkatrészek össze vannak ragasztva. A felső és az alsó találkozásánál nem lehet ragasztónyom.
Súly
Minél könnyebb a tornacipő, annál kényelmesebb benne futni.. Van egy szabvány a futócipők súlya alapján történő kiválasztására.
- A női modellek súlya nem haladhatja meg a 200 g-ot.
- Férfi cikkek - darabonként 250 g-ig.
Az a tény, hogy nagyobb súllyal nő a térd és a boka terhelése, ami tele van sérülésekkel.
Fontos! Nem szabad elfelejteni, hogy a mindennapi futáshoz nincs értelme maratoni modelleket vásárolni.
Kétségtelenül ezek a legkönnyebbek, de csökkent a tartósságuk, mivel csak egy maratonra vásárolják őket.
Hogyan válasszunk tornacipőt férfiaknak és nőknek
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a női és férfi futócipők csak dizájnban és színvilágban különböznek egymástól. Maga a termék kialakítása azonban kissé eltér.
Bemutatjuk a modellek jellegzetes tulajdonságait.
- A női tornacipőket az arányok különböztetik meg. Hiszen a női utolsók keskenyebbek és miniatűrebbek.
- A nők alacsonyabb súlya miatt a cipőjük párnázottsága puhábbmint a férfiak.
- A sarok magassága sokkal magasabb, mint a férfi modelleknél. Ezt az Achilles-ín sérülések valószínűségének csökkentésére tervezték.
Fontos kiválasztási lehetőségek
Vannak olyan kiválasztási paraméterek, amelyek már nem közvetlenül a tornacipőtől függenek, hanem inkább külső tényezőkön alapulnak. Különböző körülmények között jobb, ha különböző cipőket választunk. Hiszen még a nyári és téli futásnak is van némi különbsége. Mindezt fontos figyelembe venni.
Az edzés jellemzői
A tornacipő változó intenzitású terheléshez választható, ha minden nap futni kell.
A kocogás lehet hosszú vagy rövid táv. Van egy egyszerű szabály az útmutatásra. Minél nagyobb a sportoló súlya, minél hosszabb a futás, és minél rosszabb az izmok és szalagok állapota, annál több minőségi párnázásra és támogatásra lesz szükség.
Ez teljesen természetes A nyári modelleknek könnyűnek kell lenniük légáteresztő anyagok alapján. De eláznak, ezért nem alkalmasak téli körülményekre. Hideg időjárás esetén sűrű anyagokból készült tornacipőre van szüksége, hogy távol tartsa a nedvességet és melegen tartson.
A lefedettség a lábbeli kiválasztását is befolyásolja.
- Ha futópadon vagy aszfalton kell futnia, akkor vásároljon szabályos sík felületű cipőt.
- Földút vagy hó esetén a talp legyen merevebb, több futófelülettel, néha fülekkel a tapadás érdekében.
A futó egyéni jellemzői
Csak az általános kiválasztási szabályok vonatkoznak minden futóra. A lábak anatómiai jellemzői azonban eltérőek, ezért magának kell megtalálnia a kincses párját.
Felpróbáláskor meg kell nézni, hogyan ül a modell a lábán. Jó, ha szorosan illeszkedik a lábhoz, de nincs a legkisebb kompresszió sem.
Referencia. A méret akkor tekinthető megfelelőnek, ha a hüvelykujj nem éri el 2-3 mm-rel a cipő orrát.
Kocogás közben a lábak mérete megnő. Ha pontosan megfelelő méretű tornacipőt vásárol, károsíthatja a körmét.
A választásban döntő szerepet játszik a pronáció mértéke és a lábboltozat magassága.. Végül is ez az anatómiai paraméter az, amely sérülésekhez vezethet.
- Ha van túlpronáció és alacsony ív, akkor boltívtámaszú cipőt kell vásárolnia. Ez növeli az ütéselnyelést és védi a térdét.
- Amikor hipopronáció, éppen ellenkezőleg, ívtámaszok nem használhatók, mert megnő a boka kicsavarásának esélye.
A legjobb futócipő márkák áttekintése
Az Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok a leghíresebb márkák a futócipők terén. Nekik köszönhetően vált változatossá a cipőválaszték. Ugyanakkor egyesek futó modellek sorát gyártják, míg mások néhány kifejlesztett, de ugyanakkor nagyon jó minőségű modellre korlátozódnak.
Ha ma elolvassa a futó szakemberek véleményét, könnyen megértheti A Reebok, a Puma, a Nike és az Adidas leállították a futó kollekciók fejlesztését, és nem vezetnek be új technológiákat. Egyszerűen csak 10-20 évvel ezelőtti modelleket adnak ki kisebb újításokkal.
Más márkák kifejezetten azok számára próbálnak új technológiákat alkalmazni, akik nem tudják elképzelni az életet futás nélkül.
- Futócipő vásárlásakor egy legfeljebb 70 kg súlyú személy számára jobb, ha közelebbről megvizsgálja az Asics modellt. Ebben a súlykategóriában a márka az ideális párnázási szintet használja.
- A futómodellek széles skáláját a Saucony, a Mizuno és egy kicsit szerényebben a Brooks márkák képviselik.
- A nagyobb súlycsoportba tartozó sportolók megtalálják a szükséges párnázást a Nike tornacipőben.
Egy vagy másik márkát előnyben kell részesítenie, nem a reklámozás alapján, hanem a fizikai mutatók és a működési feltételek figyelembevételével.
Ha először megismeri a futócipők összes jellemzőjét, akkor a választás és a vásárlás kérdése gyorsan megoldódik. Ha információval rendelkezik arról, hogy milyen tulajdonságokra kell figyelnie a vásárlás során, soha nem lesz kétségünk afelől, hogy a megvásárolt cipőnek egészségügyi előnyei vannak.
0
